Hoje é assinalado o Dia Mundial da Voz. Um pouco por toda a parte multiplicam-se as iniciativas com rastreios gratuitos, acessíveis à população em geral. O evento foi criado para sensibilizar as pessoas para os cuidados que devem ter com a voz.
Não é lá muito agradável à vista... A foto mostra as cordas vocais saudáveis; não queiram ver o aspecto de cordas vocais em más condições!
Esquecendo tudo aquilo que vos possa parecer ou fazer lembrar, há que ter alguns cuidados especiais com este órgão, sem o qual não poderíamos comunicar, falar, cantar, dar gargalhadas, chorar, gritar, nomeadamente:
- Beber 1 a 2 litros água por dia (beber especialmente durante a actividade vocal para humedecer a garganta, assegurando-se de que a água esteja à temperatura ambiente);
- Evitar o frio e mudanças bruscas de temperatura;
- Evitar gritar e ambientes ruidosos que nos obriguem a puxar pela voz;
- Evitar tossir (pois provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesioná-las);
- Banhos frios matinais;
- Fazer exercício físico: caminhadas, corrida, bicicleta ou aeróbica;
- Evitar falar ou cantar quando se tem um resfriado ou se está rouco;
- Evitar bebidas alcoólicas (o álcool tem um efeito anestésico, provocando a diminuição da sensibilidade, levando-nos a puxar pela voz, o que poderá conduzir a lesões das cordas vocais);
- Evitar fumar (o fumo irrita a mucosa da laringe, acumulando secreções nas cordas vocais, o que seca a mesma mucosa);
- Evitar a ingestão de gelados;
- Evitar o ar condicionado (pois seca as cordas vocais, tornando-as mais propensas a lesões);
- Evitar ambientes com muita poeira, mofo e cheiros fortes;
- Consumir alimentos ricos em fibra (ex. maçã);
- Ingerir sumos e frutas cítricas (ex: laranja).
Estes são só alguns exemplos dos principais cuidados que devemos ter com a nossa voz.
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