segunda-feira, 16 de abril de 2012

16 de Abril: Dia Mundial da Voz


Hoje é assinalado o Dia Mundial da Voz. Um pouco por toda a parte multiplicam-se as iniciativas com rastreios gratuitos, acessíveis à população em geral. O evento foi criado para sensibilizar as pessoas para os cuidados que devem ter com a voz.


Vejamos agora o aspecto das cordas vocais:


Não é lá muito agradável à vista... A foto mostra as cordas vocais saudáveis; não queiram ver o aspecto de cordas vocais em más condições!

Esquecendo tudo aquilo que vos possa parecer ou fazer lembrar, há que ter alguns cuidados especiais com este órgão, sem o qual não poderíamos comunicar, falar, cantar, dar gargalhadas, chorar, gritar, nomeadamente:
  1. Beber 1 a 2 litros água por dia (beber especialmente durante a actividade vocal para humedecer a garganta, assegurando-se de que a água esteja à temperatura ambiente);
  2. Evitar o frio e mudanças bruscas de temperatura;
  3. Evitar gritar e ambientes ruidosos que nos obriguem a puxar pela voz;
  4. Evitar tossir (pois provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesioná-las);
  5. Banhos frios matinais;
  6. Fazer exercício físico: caminhadas, corrida, bicicleta ou aeróbica;
  7. Evitar falar ou cantar quando se tem um resfriado ou se está rouco;
  8. Evitar bebidas alcoólicas (o álcool tem um efeito anestésico, provocando a diminuição da sensibilidade, levando-nos a puxar pela voz, o que poderá conduzir a lesões das cordas vocais);
  9. Evitar fumar (o fumo irrita a mucosa da laringe, acumulando secreções nas cordas vocais, o que seca a mesma mucosa);
  10. Evitar a ingestão de gelados;
  11. Evitar o ar condicionado (pois seca as cordas vocais, tornando-as mais propensas a lesões);
  12. Evitar ambientes com muita poeira, mofo e cheiros fortes;
  13. Consumir alimentos ricos em fibra (ex. maçã);
  14. Ingerir sumos e frutas cítricas (ex: laranja).
Estes são só alguns exemplos dos principais cuidados que devemos ter com a nossa voz.
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